心理分析:睡眠不好与心理、生理和环境等多种因素有关,比如心理压力过大,身体不适或者环境嘈杂等,长期失眠会严重影响身体健康。
心理指导:心理压力过大往往是造成睡眠质量下降的主要原因,平时要合理排解工作和生活中的压力,白天不要有过多的睡眠,睡前要放松心情,不要做容易让人兴奋的事情,比如洗澡、运动等。
如果长期无法克服,失眠严重,建议到医院就诊并适当用药,但不主张长期用药。