您好,您这种情况就是平时不锻炼,突然一运动导致的乳酸堆积。这种情况自己可以恢复的,一周左右吧,另外,以后多锻炼锻炼身体就不会这样了以上是对“运动后肌肉酸痛怎么快速恢复”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!