问题分析:你好,其实相对于香蕉来说,牛奶更有助于睡眠。可以在枕头旁边放几片生姜,睡觉时闻一下,也有助于睡眠。意见建议:建议在睡前用温水泡脚,睡觉前不要吃得太饱,尽量少喝水,晚上最好不要洗头,另外睡前情绪不要过于激动,如果还是没有改善,建议到医院做进一步的检查。