最有益长高的时间是晚上,所以充足的睡眠是长个的基矗最有益长高的运动是牵拉蹦跳,所以,引体向上、摸高、打篮球为首眩最有益长高的饮食是含有钙质和含有赖氨酸多丰富的食物建议多睡觉,饮食上注意营养的均衡,平时还要多运动