你好,你现在这种情况建议你可以先去医院检查一下你的风湿因子或者抗O排除一下风湿病的原因。指导意见治疗的话建议你可以采用中医推拿理疗或者热敷的方法来进行治疗,另外你也可以自己经常的锻炼一下或者用热毛巾或者热水袋来热敷一下,这样可以促进局部的血液循环减轻你现在疼痛和不适的症状。