青年减肥方法有哪些？

营养减肥，减肥药都有副作用。那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现在的人需要培养符合人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力。营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下七条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

1、吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）。

2、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

3、汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

4、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

5、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

6、多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

7、减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。