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医生回答
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我这样对您说吧：如果您考虑的是经济的问题，我建议您采用进食植物性蛋白的豆类食品（比如大豆、豆腐都是很好的选择而且经济实惠）；如果您考虑的是所补充的蛋白质的品质与全面性：我建议您食用安利纽崔莱的蛋白质粉（因为它富含各种人体所需氨基酸而且吸收率高）；另外，对于特仑苏我建议您这三种方法种是最不好的了，因为：
一、它的原料是牛初乳，而牛初乳虽然蛋白丰富但对于人体来说是很难吸收的（因为里面的营养成分属于大分子类物质不易被细胞容纳与吸收）；
二、价格角度来讲有比较贵；鸡蛋含有蛋白质与钙（对于偏旁的人来说尽量少吃，其中胆固醇含量较高）但对于一般人来说，每天一个鸡蛋是比较好的；根据您自身的情况选择适合您的情况。
