健康指导:你好,根据你提供的信息建议你要养成科学的生活习惯,要养成锻炼身体的好习惯,以增强胃肠道的功能,促进食物的消化和吸收,在饮食中要多吃富含蛋白质类的食品如鱼肉,虾肉等食品,要多吃富含碳水化合物类的主食如面条,米饭等食品,晚上睡觉前可以吃些宵夜,增加能量的补充。