女生怎么减肥快速有效

可以长期坚持跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈等。无论哪种减肥方式都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。

饮食要保证一定规律，不要暴饮暴食。按时吃好早餐，而且吃饭的速度不要过快。餐后不能立即平卧，至少站立半小时。平时在饮食上可以稍加控制，少吃膨化食品，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水，养成良好的生活习惯，避免熬夜。

平时多做一些运动。