健康指导:你好,缺钙能引起脚脖子和膝盖痛,建议在饮食和生活上多吃一些含钙的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。
多食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,对骨质基质形成有利。不时多晒晒太阳,有助身体合成维生素D帮助钙的吸收和利用。