什么症状是轻度腰间盘突出

仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。

牛奶。吃牛奶的好处：牛奶含有丰富的优质蛋白质营养素和多种必需的矿物质元素，可以增强人体的免疫力，提高抗病能力。踝关节损伤患者可以多吃。

可以选择X线检查。透视是病人置于X线管与荧光屏之间直接检查。可做全面动态直接观察，如心脏搏动、横隔活动、胃肠蠕动、关节活动等情况。

可以吃酱油的，酱油的营养价值还是很高，具有防癌、抗癌之功效。降低胆固醇，止痒消肿的功效。酱油是人们日常常见的调味品之一，是每个菜肴都离不开的，所以是可以食用的。

多揉搓手指和手腕，多用热水泡手，冬天尽量避免触碰凉水刺激，特别是老年人，老年人往往气血比较亏虚，阳气不足的人群凉水刺激会使得筋脉凝滞，经络不通。

不一定非得手术。针对患病的患者来说治疗上面可以采用的是保守治疗，物理治疗，药物治疗，手术治疗，一般出现的症状比较明显的患者都是采用保守的办法进行治疗效果是不错的。

不能确定。一般来说，单纯韧带损伤内固定治疗后3-6周可下地活动，10-12周可恢复正常行走；合并踝关节骨折内固定治疗后6-8周可下床活动，8-10周后可恢复正常行走。

不能确定。对于行半月板全切或次全切手术的病人，一般手术后6个小时就可以下地走路，但要根据患者的具体情况，术后1-3个月才能恢复正常的运动。

诊断为骨折，需经历包扎、固定、搬运、就诊等步骤。首先要判断病人皮肤有无出血，肢体有无出现畸形，病人有无反常活动等情况。如果病人皮肤破裂，首先应进行清洁包扎。如果为非开放性骨折，可由受过专业训练的人员为病人复位，然后进行固定。

这个病在平时生活中问题不大，主要是积极对症处理治疗，是可以缓解。另外注意休息避免劳累熬夜，适当运动锻炼身体，饮食清淡，加强营养增加抵抗力，可以给予局部热敷按摩缓解。必要时给予牵引辅助。