进行渐进性的锻炼,开始时屈髋二十到三十度,练习十次到二十次左右。慢慢的增加下蹲次数,逐渐使得髋关节、膝关节屈曲达到,甚至超过九十度。
然后再进行一字步训练法,首先是抬头挺胸,双上肢向前平伸,双下肢交叉进行直线行走,根据自身的耐受力,合理制定训练次数及时间。