你好根据你提出的情况最好的减肥办法是运动和饮食相结合,不要依赖减肥药,很难有真正的效果的。你好,根据你提出的情况建议你多做点跑步和游泳之类的锻炼,另外,饭后快步走,也是减肥的好办法。
饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物,多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等,对您的情况是有很大的帮助的。