你好、建议你冲生活方式上进行调整、还有结合饮食治疗。建议你每天晚饭和小米粥、效果很好、但是至少坚持一到两个月、另外、睡觉前可以喝点热牛奶生活中饮食营养要均衡、不但要吃多种谷物和粗粮、还要多吃新鲜水果和蔬菜、注意少油、低盐、无糖、控制主食量坚持安全适量的有氧运动