现在正处于青春期,也就是第二个生长高峰期,主要是多吃一些绿色蔬菜,豆制品,海鲜类的食物,而且要保证充分的休息和睡眠,每天坚持锻炼身体,晚上睡觉前多喝牛奶,就口服点葡萄糖酸钙咀嚼片,或者是碳酸钙颗粒都是可以的