您好,根据您的描述,头晕沉沉的原因,考虑跟长时间睡眠不足所致,在一般情况下,还是应该保证有八个小时左右的睡眠时间为好啊,您的问题不是吃什么,而是应该把工作安排好,作息规律恢复正常才行啊。
1.作息规律,多休息,少熬夜,一点才睡觉太晚了,要劳逸结合,长时间睡眠不足身体很容易出毛病的,身体垮了就什么都没有了;
2.适当服用谷维素、复合维生素B等药物,到正规场所做点头部针灸、推拿等治疗,要保证休息时间才行。