做了宫腔粘连分离术+节育环休息几天

做了宫腔粘连分离术+节育环休息几天。病情描述（发病时间、主要症状等）：3月15日人流，2个月后没来月经，大夫开了克龄蒙，吃了21天，停药7天后仍未来月经，去医院检查，做了阴道b超，显示子宫内膜厚4mm，子宫后位，6月25号下午做了“宫腔粘连分离术+上节育环”手术。请问，我这种情况一般需要休息几天？静养还是适当运动？能不能坐8个小时的火车卧铺或者卧铺汽车？希望及时得到回答！谢谢！