好长时间拉不下大便怎么办？拉不下大便，三个小时了。

病情分析： 朋友你好，便秘要从平日的活中去调养，比如说饮食和休息，平时对饮食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；

以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要过多的依赖于药品；同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜，早点睡；

平时也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。如果急需的话可以用开塞露润肠通便。

意见建议：建议平时生活要规律，从平时的生活做起，多吃蔬菜，多饮水，多吃粗粮，含纤维较高的食物，可以有助你改善便秘。