要建立足够的信心,这样做什么事才能有动力,安排规律的生活,建立自己的生理时钟,什么时候该做什么事,这样心里会更舒坦,另外多做运动多做自己喜欢的事,或者多和家里人或朋友说说话,缓解一下心情,不要给自己太大的压力