专家建议:心态很重要,应有一个乐观向上的心态,再者就是应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。