该如何祛斑和防止长斑？

你好，失眠的调整：1、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。2、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水…因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

你好这个是不要紧的，一般这个少女在初潮这些个月一般都是不正常的，建议多注意月经期间卫生情况。月经期间忌辛辣、冰冷等食物，平时普通饮食即可。月经过后建议多吃动物肝脏、排骨汤等含有营养价值丰富的物质，也具有补血的作用。

你好，你的情况属于老年性疝气引起的症状，一般会导致局部疼痛和包块等症状，是由于肠管突出引起的症状指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类，先服药治疗，比如服用六味地黄丸治疗，最好到医院进行手术治疗效果佳，因为老年人局部愈合的可能性很小，祝你早日康复

你好,不知你的小孩有没有其他症状,如果是没有的话,泌乳,睡眠,大小便都正常,你所说的那种情况很可能跟新生儿黄疸有关,应当过些日子就会好的,因为是生理现象.

病情分析：
你好，根据你的描述，建议你等出血干净后去当地正规的国家公立医院做B超检查,查看宫腔是否干净，
指导意见：
饮食以清淡为主，可以吃一些红枣花生枸杞不需要吃特别补血的食物，因为没有大出血的情况，一个月内禁止性生活，

病情分析：
你好，根据你所说的这个情况，改善症状，预防并发症，改善局部引流，进而恢复鼻窦正常的生理功能。
指导意见：
你好，根据你以上描述的，加强体育锻炼，增强体质，预防感冒。鼻腔有分泌物时不要用力擤鼻，应堵塞一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物，再堵塞另一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物。?另外，饮食方面要清淡，不要吃辛辣刺激性油腻的食物。
以上是对“上月二十八日做的鼻腔穿刺”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：
您好，不知您具体是什么情况，是哪方面的炎症，韭菜和葱是属于辛辣的食物，可以在菜中放少许是可以吃的，但是如果有炎症而且比较严重的情况下，建议还是不要吃。
指导意见：
建议您可以提供比较详细的病情资料以及详细的检查结果，以便更好的为您分析病情并针对性的指导饮食。祝您健康！

你好，理论上讲半月板撕裂保守治疗是没有多大效果的，得手术，手术一般在关节镜下进行。属于微创。你说的肿痛考虑是合并骨折导致。建议复查片子看骨折愈合情况，再就是多做做热敷，进行股四头肌功能锻炼，不要蹲，开始循序渐进锻炼膝关节屈伸就行，慢慢康复吧。

病情分析：
中医诊断考虑为肾阴亏虚引起的白发，肾之华在发，肾阴不足，头发没有营养，所以发白过早。
指导意见：
可选用中成药七宝美髯丹配用左归丸调理，滋阴补肾乌发，服药期间禁食辛辣生冷食品。
以上是对“我的头发早白.很油.已有16年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：
您好，您头晕想吐最常见的疾病是感冒发烧，这一般是着凉容易引起，现在只有这样的症状，如果没有活禽密切接触史考虑不是禽流感
指导意见：
建议测量一下体温，如果发烧及时服用尼美舒利退烧，配合服用藿香正气水治疗感冒，注意多喝水清淡饮食，避免着凉就可以了，祝您健康。