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医生回答
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你好根据你的情况应该是抑郁症指导建议：抑郁症如何治疗呢除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外还可以采用一些个人治疗方法特别是抑郁症状不重时一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症
1、要安排一些高兴欢乐的事情把愉快的活动列入日程如访友聊天或参加野餐、文娱活动看电影、听音乐会等
2、以利他主义精神给人以帮助是治疗精神抑郁的良好方式你应对自己说："我能做有利于他人的事我不是无价值的人"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因因此人际交往是自我痊愈的重要因素
3、抑郁常因惰性而起行动则是它的克星因此需要做一些有益的事情心理学家认为："你做得越少你就越做得更少"患者应订出每天的行动计划从起床到熄灯
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急做些力所能及的事切莫逞能以免完不成工作而心灰意冷不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗找一个好的、专业的、正规的医院就行如有什么不懂的可以在线向我咨询了解点击咨询专家即可希望可以帮到你
