改善睡眠可以采用食物法,运动法,放松心情法,枯燥法。平时不要和咖啡等,不要抽烟喝酒,这些都会引起神经系统兴奋,导致睡眠不好。
建议您适当的进行体育锻炼,比如瑜伽、徒步、跑步、游泳、跳舞等,运动可以强身健体、调节焦躁不安的情绪同时还有助于睡眠。
晚餐喝点小米粥,小米有安眠的作用。睡前40分钟用热水泡脚,泡到身体微微出汗,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯温热的牛奶。
看一些枯燥的书,这样就比较容易睡好了。