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其实大多数运动都要运用到腹肌的，推荐您几种可以消耗较多卡路里的运动，慢跑（最多），游泳，骑单车，跳绳，爬楼梯，这些运动都要达到30分钟以上才有效果。

针对肚子的话，您平时走路、坐着的时候多提醒自己收腹，每天做几次几组顺、逆时针揉搓腹部，还有一些向上拉伸，向下弯腰（记得收腹）的运动，都有助于您抚平小肚子。