晚上吃鸡蛋对增肌有效果吗？

我经常去健身房运动，主要是增肌，通常是晚间7点到8点，以前会在练完后喝增肌粉，现在不想喝那东西了，感觉不靠谱，由于我早上有吃鸡蛋的习惯，所以想知道能不能练完后不和增肌粉改吃鸡蛋，如果可以吃几个最佳？我早上会根据头一天晚上的运动量来决定吃几个鸡蛋，没有练的话早上吃一个鸡蛋，练了的话会吃3~5个，但不吃蛋黄。现在我就想有没有更好的方式来辅助我锻炼之后的效果。在网上看了好多资料，都是些千篇一律的答案，没答到点子上的，特此详细地具有针对性的重新提问。需要医生帮助提供远程诊断:在有锻炼的晚上可以吃鸡蛋吗？如果可以。