健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你先减肥,只要减肥成功了,这些问题也就解决了。而科学合理的减肥膳食结构与饮食量如下:
1、应避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。
2、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。
3、适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。
4、进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。此外,还要经常参加体育活动。