您好,从您的描述大拇脚趾关节扭伤,关节扭伤后软组织损伤出现出血、渗出肿胀和疼痛。建议您,抬高患肢,24小时内冷敷减轻水肿疼痛,24小时后热敷或者温热水泡脚,促进血液循环。
有条件最好拍x光片,排除骨折。