你好,你所说的情况,看有可能是普通的睡眠障碍,可以在睡前一杯牛奶,不吃辛辣食品,不玩儿手机,创造安静的睡眠环境,调整心态,稳定情绪,也可以使用中成药,比如解郁安神胶囊安神补脑液,如果效果还是不好,可以使用左匹克隆。