您好!据您的描述,感觉冷,半夜感觉脚热,还须伸出被外,考虑是肾阴阳两虚,症状五心烦热、盗汗或自汗、怕冷、四肢发凉、失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
指导意见建议你可以去找个好的中医大夫看看,给你辨辨证,四诊合参,可以使用中成药,如滋阴可以使用还少丹,温阳可以使用桂附地黄丸,两者合用可以调理。
注意多食用益肾食品,如有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。祝您身体健康!