指导意见:你这种情况首先要注意休息和保暖,避免剧烈活动,可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗,护膝保护,局部热敷及膏药外敷以增强疗效,如果症状不缓解就需要行关节镜诊疗术,感谢您对我的提问,希望我的回复给予有所帮助,如果您还有疑问请继续提问,如果没有了请您对我的回复给予评价,谢谢!