你所说的这种情况是慢性咽炎的表现,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,缓解不适,平时合理饮食,清淡宜消化,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,多补水,避免烟酒熬夜劳累受凉,积极的调整,促进恢复健康。