跳绳可以减肥吗？要跳多久有效果，早晚跳可

问题分析：如果你体重是62公斤的话，从体重和比例来看，确实是有点肥胖，如果想要减肥的话，光跳绳是没有多大效果的，需要通过合理的控制饮食，再加上加强体育锻炼，长期坚持才会有效果的。

意见建议：一日三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，不要吃高热量、高脂肪的食物，每天可以进行晨跑，中午可以定时做瑜伽，或者是跳绳等运动，晚上可以做仰卧起坐，或者是睡觉前把脚抬起，双脚做瞪自行车运动等，长期坚持才会有很好的减肥效果的。