健康指导:一般对于你这种情况可以适当调整的,平时三餐饭量尽量减少,用一些粗粮食物,水果蔬菜尽量代替,像燕麦,黄瓜,玉米,地瓜,苹果都是有利于减肥的,平时适当搭配会比米饭热量相对较低。
另外运动建议进行点跑步,跳绳,仰卧起坐等。