最好是食补,动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
如果亲去做过检测确实缺的厉害的话,可以买补锌产品,不是很缺就用上面这些食物吧,我觉得比药补好的多