治疗轻微的便秘要在饮食上有规律,每顿饭都要吃好,因为只有足够的摄入量才足以刺激肠道蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
而且,还要注意主食不要过精过细,可以经常吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮经消化后会产生许多的残渣,可以对肠管增加刺激,利于大便运行。
另外,粗纤维食物也有利于肠道消化。