吃的同时要增加点面包或馒头搭配着吃,能提高蛋白质的利用。健康的是生活方式是饮食中荤素搭配,多喝水,适宜的运动,充足的睡眠,良好的心态。
牛奶和鸡蛋都是优质蛋白,鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应,使营养价值下降。