跑步是一项可以锻炼全身的有氧运动,减肥效果是很好的,但是注意有氧运动要保持三十分钟以上才会起到消耗脂肪的作用。减肥的话建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。
在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。