您好陈旧性骨折引起的肿痛与你休息、运动不当有很大的关系。指导意见建议你最好到当地的正规医院骨科进行检查,确诊后进行治疗,在医生的指导下口服云南白药胶囊,另外晚上睡觉前可以用热水泡脚,睡觉时适当抬高脚,平时运动时间不要太长。