长期的手淫是容易造成肾虚的,可以出现腰膝酸软,四肢乏力,失眠多梦,阳痿早泄严重的可以造成不育的,赶紧把手淫戒掉,平时少看一些黄色书籍,少看一些有刺激性的电视影片,多参加户外运动,注意休息,保证睡眠,少熬夜。