您好,你的情况考虑是慢性咽炎所致,建议多休息,多喝水,忌辛辣食物,少说话,不抽烟,不喝酒,尽量不要在灰尘多,空气太干燥的环境中.平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物多吃一些新鲜的水果、蔬菜,多吃一些富含维生素的水果,如:猕猴桃、无花果等,西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。