这种情况我也遇到过,不要在运动了,最好的办法是休息,如果还坚持运动。最好穿厚底鞋子。避免脚后跟用力。治疗多按摩,实在太疼,就按摩手掌根部,左手对左脚,类推!肌腱拉伤!由于活动时动作过于剧烈或迅猛导致这个部位一时无法承受。
这个情况急也没用,吃点消炎药,多做按摩活血化淤,想好的快在贴几次膏药。大概最快也要一月左右才能复原,慢则3/2个月!现在这段时间可以适当活动但不要做剧烈运动,慢慢恢复。