医生回答
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冬季瘦身攻略如下：1．慢慢享受每一口食物—细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀．每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣．2．不要边看电视边吃晚饭—虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!3．下午进点小零食—整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁．你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌．4．早晨一杯温开水—早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记鬃开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽．5．逛超市前吃点小零食—最易破坏你减肥计划的就是逛超市．若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西．特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增．6．吃丰富的早餐—以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念．一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍．半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉．7．将喝汤和吃水果改在饭前—这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是胖了．如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了．8．将喝鲜奶改为喝脱脂奶—虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因．但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同．9．取消或缩短午睡—取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后．试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!10．晚间刷牙的时间尽量提前—这个原则同样适用于午饭．口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望．11．浴室准备一块全身镜—不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身．你可以时时检查一下哪里又胖了．12．列出你的锻炼时间和内容—在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢冬季瘦身攻略如下：1．慢慢享受每一口食物—细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀．每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣．2．不要边看电视边吃晚饭—虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!3．下午进点小零食—整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁．你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌．4．早晨一杯温开水—早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记鬃开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽．5．逛超市前吃点小零食—最易破坏你减肥计划的就是逛超市．若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西．特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增．6．吃丰富的早餐—以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念．一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍．半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉．7．将喝汤和吃水果改在饭前—这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是胖了．如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了．8．将喝鲜奶改为喝脱脂奶—虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因．但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同．9．取消或缩短午睡—取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后．试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!10．晚间刷牙的时间尽量提前—这个原则同样适用于午饭．口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望．11．浴室准备一块全身镜—不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身．你可以时时检查一下哪里又胖了．12．列出你的锻炼时间和内容—在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢13．照一张全身照—在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!14．捡火柴棒—每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量．怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦．13．照一张全身照—在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!14．捡火柴棒—每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量．怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦．
