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医生回答
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让我们介绍几种促进增长维护健康的理想食物:1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见.2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量.3、蛋:各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果.4、早餐不能省掉:事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃.5、少吃0食:0食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃0食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.6、量要多而热量要少:每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；
蔬菜汤也是.7、维生素的补给:如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素.8、少饮酒:因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重.9、多作运动:让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪.10、多吃生菜:如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
