牛奶是属于蛋白质的。有的人对于牛奶不适应或者过敏性反应的话,就会有出现便秘,或者腹泻呕吐等不良反应,牛奶不适应的话可以改吃豆浆的,豆浆的话是属于植物蛋白,也是可以补钙的。
还可以吃鱼虾,鸡蛋黄,虾皮之类的食物来补钙的,还有多晒太阳。