豆浆和豆腐脑都含有丰富的植物蛋白,早上可以交换着吃,鸡蛋,瘦肉,鱼虾,也含有丰富的蛋白质,平时可以每天都补充的,饮食结构一定要多样化,才有利于满足身体的营养需要的,不要吃一些过于生冷和辛辣刺激性的食物,以免引起胃肠道不适影响食欲。