问题分析:你好,你年纪还小,确实不需要手淫纵欲,可以喝点黑米粥,多吃蔬菜水果,避免熬夜劳累,作息规律,早睡早起,减少性刺激,希望你能满意意见建议:你好,保持一个健康的生活习惯和良好的心态,适当运动锻炼,顺其自然恢复,一般半年几个月就可以,建议彻底戒除手淫,希望你能满意