医生回答
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病情分析:你好朋友根据你的提问可能是缺钙引起的去检查看看吧.意见建议:有2种可能缺钙：以下是补钙食物
1、牛奶半斤牛奶含钙300毫克还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品每天吃上25克就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂预防动脉硬化海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食虾皮中含钙量更高25克虾皮就含有500毫克的钙所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟
3、豆制品大豆是高蛋白食物含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克150克豆腐含钙就高达500毫克其他豆制品也是补钙的良品友情提醒：豆浆需要反复煮开7次才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃比如菠菜菠菜中含有草酸它可以和钙相结合生成草酸钙结合物从而妨碍人体对钙的吸收所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制但豆制品若与肉类同烹则会味道可口营养丰富
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙但是不溶于水难以吸收因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油放些青菜即可做成一道美味鲜汤友情提醒：鱼骨也能补钙但要注意选择合适的做法干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软更方便钙质吸收而且可以直接食用
5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克
6、补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性它的优点是操作简单并且容易控制补充量友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱以免服用过量反而对身体造成不良影响一些复合维生素和钙质补充剂因维生素本身可以和钙质产生协同作用相对于单纯补钙来说服用后益处更大补钙还是以食补为佳给宝宝补钙非常重要这是很多父母都关心的话题市场上有许多品种的钙剂虽然有些广告中称其吸收率很高但实际效果与期望值有一定差距一些医生主张
