问题分析:你好,体重需要与身高相保持一致,虽然不清楚你的身高,但根据年龄,你应该属于肥胖体型。减肥是一项需要长期努力,克制自己的活动。
意见建议:一般是从饮食和运动上实现减肥,减少油脂类食物摄入和油炸零食,一些快餐也要尽量避免,可以吃一些富含膳食纤维的食物,如绿叶蔬菜、红薯、香蕉。
每天抽出一定时间早晚锻炼,比如跑步、做健身操,最好有他人与自己一起锻炼,保持信心。