你好!请问你这样有多久了呢?平时压力大不大?考虑失眠症,建议保持生活作息时间规律,劳逸结合,每天适当运动,加重身体疲劳感,有助于睡眠,正确认识和对待压力,尽力化解它,每晚自我按摩头部,睡前喝杯温牛奶,泡脚,下午四点后不喝咖啡和茶,服用改善睡眠药物。