问题分析:稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正罗圈腿很有效。
尽可能的下腰深蹲效果会更好。意见建议:具体操作:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。
呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。